"If you take protein within 30 min. after your exercise, it would work to repair your muscle damage efficiently." An amount of storing Glycogen is three times than one from doing the same two hours later.
There are some simple menus to recover quickly. Carbohydrate:protein=4:1 is the golden ratio, they said. Gotta remember that.
プロテインに含まれるアミノ酸は、免疫力を高めるのにも一役買っています。
Amino acids in protein also helps to stimulate the immune system.
でもプロテインパウダーの入った大きなカンカンを買うのも全部食べきれないかも… と思ったあなた（私も含む）。体重1kgあたり1.1gと言われているので必要量の全量は無理ですが、一部を豆乳で摂取するって手もあります。
But "I'm kinda hesitate to buy a big can of protein..." I agree. 1.1g/your weight kg would be needed, so you can't take it all from soy milk, but can do some.
最近はいろんな味の豆乳が出ていて、スーパーで目移りしてしまうほど。
私はいつも着替えを入れておくロッカーに１本入れておきます。そうするとランから帰って来て常温の豆乳を飲める、というわけ。
You can find various kinds of soy milk at supermarket recently, can't you?
I always leave one in a locker before running. Then, I can have it at room temperature after running.
我が家では小さい頃から夏でも熱いお茶な家庭でしたので、冷たいものはホント、飲まないんです。
My family drink hot tea in the summer too, so I really do not have something cold to drink.
でもアイスは食べますよ：）特にハーゲンダッツを！
But I eat ice cream : ) Especially Häagen-Dazs!
以前１回、おフロに入りながら食べてみたことがありました。
I had it in the bath once before.
「おフロでだなんてお行儀の悪い！」と思われたかもしれませんが、感化されたのは昔（94年ごろ）このCMを映画館で見てしまったからなのです…（と言い訳をしてみた）。
Bad manner? Well, you can say that. But I saw this CM at theater and wanted to try it so badly.
それにしてもYouTubeには何でもありますな。
btw, you can find anything at YouTube.