2月5日、自分の誕生日にラン・イベントに参加してきました。
I took a running class on my B-day, Feb. 5th.
Runners station 麹町店／Koji-machi branch
102-0083
東京都千代田区麹町4-8-1 麹町クリスタルシティ1F
TEL/FAX 03-5275-0089
キロ6分、キロ5分で分かれ、神宮外苑を10kmほどランニング開始です。
We split ourselves by 5-min. or 6-min. per km and took off for 10km running.
We started at 9AM and it was a fine day :)
以前夜見た迎賓館、日中は雰囲気違いますね。
Akasaka Palace which I passed at night before, it looks different in the daytime.
There were artists around Akasaka Palace. An artist around Imperial Palace is here.
はい、無事にイベント終了。しっかりストレッチを行いましょう。
5分のペーサーの方が、臀部のよいストレッチ方法を教えてくださいました。
ok, we did good! Now it's a stretch time.
A 5-min. pacer taught us a good one for a hip.
片足をもう片方の膝上に持って行き、載せた足の膝が前に倒れすぎないようにして、そのまま沈んで行く…
Put your one leg on a knee of another side of a leg, and bend that knee without moving it forward too far than a foot.
これは効く！ 屈伸している時にお尻の筋肉（大臀筋）の伸びを感じるのがヨロシ。
This REALLY works! Feel your gluteus maximus muscle stretched when you do this.
約15km。神宮外苑は一周1.325km。
