Since I interviewed Konno sensei for Trail Running magazine no.6, I've been wainting for a chance actually to get massaged at Idaten Chiryo-shitsu. (mini interview of Konno sensei, director of Idaten Chiryo-shitsu is here)
実は先日の荒川30Kからずっと膝の内側から腰の横が痛く、朝起きると膝が痛くてしばらく動かせない毎日でした。腰もずっと引っ張られているような感覚で、時にチリチリした痛みもあり、走るのを1週間に1回にしていました。（今ここまで書いて思いましたが、よく我慢していたね、と…）
In fact, I had dull pain at an inside of left knee and a side of left hip, plus I couldn't move left knee every morning when I wake up because it hurts after Arakawa 30K race. I also feel that my hip is pulled all the time and sometimes electricity-like feeling runs around a hip and a spine (...geee, I realized that this sounds awful, doesn't it?). So I run only once a week recently.
ランナーに絶大な人気を誇るだけあって、予約を取るのも一苦労でしたが今日夕方ついに予約が取れ、早速行ってきました。
This clinic is VERY popular among runners so it was difficult to make a reservation, but finally I got a spot at evening today.
感想は… す・ご・い！ 深部に効きますよ！！ 本当に！！！
Would you be interested in how it was? It was GREAT! REALLY works especially muscle in deep down.
In my case, one of Quadriceps femoris muscle*, vastus medialis (a red part in an illustration), is stiff. That's why I felt my knee was funny and it caused pain in the morning.
そこをこんな感じで揉みほぐしてもらいました。
So I got massaged there like this.
* And the rest of them are the rectus muscle of thighs, the vastus lateralis muscles, and the intermediate great muscles.
なぜ凝ったか？ 走る時に膝が内側に倒れ気味だからだそうです。
Why it got stiff? When I run, my left knee is leaning to inside.
なぜ凝り固まったか？ 走り終わった際にきちんと疲れが抜けていないからだそうです。
Why it stays stiff? When I finish a race or an exercise, tiredness is not come off perfectly.
うーん、前後でストレッチをしているのに… 「『筋肉の1本1本』を意識して、ストレッチをしてあげるとよいですよ」とは今日お世話になった高橋先生。確かに伸びてる部位は意識しても、1本1本までは（！）していなかったです。メモメモ…
I see, even I do a stretching before and after, I didn't "feel the each string of muscle when you do stretch" which Takahashi sensei said.
もちろん筋肉や筋は全身つながっているので、背中や腰、足も全体的に診てもらったのですが、あちこち診てもらう度に「…硬いですね」「…硬いです」「…こってますね」 … すみません（苦笑）。
Of course the whole body is one set. All muscle is connected so I was checked not only leg, but also back and hip. And he said "...this is stiff," "...here as well," "....stiff, isn' it?" ...kinda embarrassing.
中臀筋（お尻の筋肉ですね。図の左が背中側です）が硬いのも、他の筋肉に負担をかけている一因のようです。
My hard gluteus medius muscle (a muscle in a bum. The left of in a figure is a back side) is also a cause to pull other muscles.
中臀筋のストレッチの一例はこちら。
One example of stretches for gluteus medius muscle.
一人でできる中臀筋のストレッチとして、体側を下にして横になり、中臀筋に当たるようゴルフボールやテニスボールを床との間に挟みゴロゴロしてストレッチをする… という方法もあります。ゴルフボールは凝りにちょうど当たると非常に痛いそうですので、大きいボールから始めるとよいでしょう。
And another self-stretch of gluteus medius muscle is laying down on your side and put golf ball or tennis ball under your hip, then roll it with moving your side of hip. You'd really feel it when a golf ball touches a spot, so you might want to start with a bigger ball.
たっぷり1時間半、もみほぐしてもらいました。
途中で魂が抜けるかと思ったくらい痛かった（つまりそれだけ凝っていた）のですが、
「どこかを痛めてという痛みではないので、走りながら治せる痛みです。今日明日は重いかもしれませんが、動かしたほうがいいですよ」ということでした。
I got a full 90 min. massage.
I thought that I might get blackout because of pain, means I have THAT much stiff muscle, "Your pain is not because you hurt somewhere, so you can get better with running. Running lose your muscle up. You may feel tired today and tomorrow, but I recommend to move your legs" he said.
というわけで、こんな雪の中を（最寄り駅からですが）歩いて帰ってみましたよ！
So at least I walked from my nearest station to home in this snow!
うん、でも行く前より格段に足が軽い！ 嬉しい！！
But I feel my leg is so light! Oh, I feel so good!
高橋先生、それにしても手が大きかったです！
「しっかり押すには大きい手が必要ですからね」。はい、納得のマッサージでした！ ありがとうございました！
btw, Takahashi sensei has big hands!
"To give good massage, we need bigger hands" Yap, indeed, it was certainly good one. Thank you very much!
