雑誌「ランナーズ」の株式会社アールビーズさんから出版されている「フルマラソンがもう一度速くなる３０のスイッチ」。
"30 switches to make you run faster a full marathon" published by R-bies who publishes Runners, monthly magazine.
フォーム、ギア、ストレッチ、食事、もちろん練習メニューも…
いろいろな角度から章立てされています。
Running form, gears, stretch, meals, and of course training menu, too.
He analyzes running with various point of views.
これまで一人で好きなように走ってきた私（苦笑）。
特に最後のレース３か月前からのメニュー例が非常に参考になりました。
I've been running how I've wanted ;-p
Training menu from 3 months in advance before a race is very useful for me.
これから３ヶ月というと７月として１０月… 秋口ですね。
あ、うっかりしていたら湘南国際、定員になってた！
Let's see, 3 months from now on, say, July plus 3 months, then October.
Oops, Shonan Int'l marathon is already full!