place: Sandan-kyo 3

はい、［先の更新より］長くかかりましたがミニ・トンネルから出てきましたよ！
Well, it took a while to come out from a mini tunnel!

耶源/Yagen

夏の強い日差しの日々が恋しい…

I miss Summer days...

分かります？　ポールさんと熊本さんがどこにいるか…

Can you see where Paul-san and Kumamoto-san are?

ここです。

There.

待って〜。

Waaaaaait!

何とか三段滝で追いつきました。

I caught up with them at Sandan-daki water fall.

まだまだ続きますよ〜。

More to continue.

things: dried fish

秋刀魚のおいしい季節になりました。

A season of the Pacific saury has come.

…でも自分でさばくのはちょっとなぁ、でもお刺身じゃない魚食べたいなぁ、と魚モードに浸っていたら替わりにいいものが。

...but it's bit tough to cut them into filet by myself, but I'd like to eat fish, not sashimi... Then, look what I found.

増永食品　特選小浜煮

Masunaga Shokuhin (Foods) Obama-ni special selection

大きさはこんな感じ。

They are finger food size.

アジ、片口イワシ、エビ、カレイが入っています。

Horse mackerel, anchovy, shrimp, and flounder are mixed.

いやぁ、これいいですヨ。水飴がかっていますけどベタ甘くなくて、ポリポリおやつに食べながらカルシウム補給できちゃいます。

This is good. Although a starch syrup is covered but not too sweet and you can get calcium easily even almost you feel like to eat snacks.

ちなみにカルシウムは適量の高たんぱく質と一緒に摂取すると吸収率が高まるそうです。ということは…　やっぱり豆乳もう一杯？

It is said that an absorptivity will increase if calcium is taken together with a proper quantity of high proteins. Another cup of Soy milk? ;-)

things: soy milk

フォレスト・ランの帰り、コンビニに寄ったらまた新製品が。

I dropped by combini on a way back from Forest Run and found a new product.

KAGOME 野菜生活100 Silky Soy

KAGOME vege life 100 silky soy

いやぁ、豆乳も種類が増えましたね。Silky Soyの他にもほらっ。

There are many kinds of soy milks you can find at a super market. Besides silky soy, have a look at here.

これ全部豆乳ですよ。

They are all soy milk!

１週間以上毎日日替わりで楽しめるな〜。

You can enjoy a different one everyday more than one week.

そして豆乳は運動後３０分以内にどうぞ！

And don't forget to take soy milk within 30 min. after you finish exercising.

event: Forest Run

少し前になりますがRunning in Tokyoのフォレスト・ランに参加しました。トレイルのあるいくつかの公園をはしごするというもの。

I took a part in Forest Run organized by Running in Tokyo. It's a park hopping where there are trails.

出発は品川周辺。

Departure from Shinagawa area.

breadworksを横目に。

Passing by breadworks.

あ、ユルゲンさん韓国・南海（남해／ナンメ）マラソンクラブのウェアですね。以前、南海に赴任されていたそうで。

Juergen-san wears a wear printed Namhae marathon club name on. He worked in Namhae before.

ここからトレイルに入ります。

Going into a trail.

ザリガニ採りをしている少年。

Fishing Crayfish.

あぁ、日本で未発売のPowerBarGELチョコレート味。ジョンさんご用達。

Chocolate flavor of PowerBarGEL, not came out in Japan yet. Jon's favorite.

一旦舗装路に出て。

A trail ends and is connected to a paved road for a bit.

で、すぐまたトレイル。忙しいな（笑）。

And a trail again!

皆さん、速いですね…

途中で他のランナーさんと出会ったり。

Hello to other local runners.

東海緑道公園、その名の通りトレイル満載です。

Tokai Ryokudo (Green path) Park, yap, it's certainly full of green as its name is!

「武蔵野の路」って２１コースあるんだそうです。

"A road of Musashino" have 21 courses.

夢の島・お台場コース
大井・羽田コース
六郷コース
丸子・二子コース
二子・是政コース
是政・昭島コース
滝山・草花丘陵コース
羽村コース
多摩湖コース
狭山・境コース
千川・石神井コース
光ケ丘・赤塚コース
浮間コース
舎人コース
水元・柴又コース
葛西コース
野川コース
玉川上水コース
石神井川コース
梅の木平コース
日の出山コース

で、ここから京浜島緑道公園。

Keihin-jima Ryokudo Park.


曇りなので残念でしたが、この時離発着する飛行機の「グオォ〜ン」という音が聞こえていました。

You can't see it because of thick clouds, but we heard sounds which airplanes makes when taking off and landing.

今日の隊長：たまみさん。

Today's leader: Tamami-san.

往復で15kmくらいでしたか、本当に緑が多くて都内なのに楽しいコースでした。Running in Tokyoの皆さん、ご招待ありがとうございます！

Many thanks to Running in Tokyo. I enjoyed lots of green even we were in the middle of Tokyo! It was about 15km as a round trip.

things: a survival kit

今日は防災の日ですね。1923年（大正12年）の今日、発生した関東大震災にちなんで制定されています。

It is Disaster Prevention Day today. It is enacted related with the Great Kanto Earthquake occurred on this day in 1923.

先日の東北地方太平洋沖地震後、手動で発電できる小型ラジオも購入し、改めて非常持出袋を点検しました。山で使う非常用グッズも一部重複しています。

After 2011 Tōhoku earthquake and tsunami, I checked my survival kit and bought a small radio which can be charged by hand crank. Some of them are overlapped with items what I bring to a mountain as an emergency kit.

さきほどラジオJ-WAVEで神戸の人と防災未来センターで「非常用持出は１次と２次に分ける」リストがあると言っていたので早速見てみました。

A radio station J-WAVE just said that there is a list of a survival kit at Disaster Reduction and Human Renovation Institution. A list is divided as the one for the first phase when right after we have a disaster and the other for the second phase when we come back to home after we evacuate once.

まずい、乾パンじゃないけど入れておいたカロリーメイトをこの間お腹がすいておやつで食べてしまっていた（苦笑）。補充しておかなければ…

Oops, I ate CalorieMate the other day when I was really hungry between meals. I'd better to re-fill it in my backpack...!

place: Hachimitsu-ya

先日の秋田出張ですが、地元ランナーさんに教えていただいたあるお店に…

Here is a shop which local runners in Akita told me when I went for an interview recently.

蜂蜜屋　山のはちみつ屋

〒014-1201　

秋田県仙北市田沢湖生保内字石神163-3

0187-43-3838

よく見てください。

Please have a close look.

３８３８（ミツバチミツバチ）ですよ、奥さん！（笑）

Darling, it's a pan! 3838 can be read mitsu bachi mitsu bachi, means Bee Bee in Japanese. haha.


ハチミツの山！

Literally a pile of honey!

こういうサインは好きですね〜：）

I LOVE this kind of sign board design.

コームハニー（蜂の巣入りハチミツ）の他に買ったのがこちら。

マヌカハニー

I bought comb honey and this too.
Manuka honey

マヌカはニュージーランドに自生する植物。へぇ、フトモモ科なんですね。

高い抗菌作用・抗酸化作用があるUMF （Unique Manuka Factor）を含む食品として知られています。UMFについてはこちらをどうぞ。

Manuka is a wild native plant in New Zealand. A-ha, it's Myrtaceae.

It contains UMF (Unique Manuka Factor) which has high antibacterial and antioxidant. Here is more details here.

今回はフンパツして（映画が学生料金で２回見れるくらい！）、UMF値の高い250gを購入。

This time I treated myself (about you can see a movie twice at student price!) and bought 250g at the high UMF level.

試食して普通のも+15のものもネットリ感は同じだったのですが、抗菌作用・抗酸化作用が全く異なるとのことで、９月のこの大会に向け体内から準備したいと思います！（笑）

The texture is same between the normal one and this +15, but they said that it's completely different how antibacterial and antioxidant activities are, so I'll make myself from inside prepared for this race in September! ;-9